反逆者のための
サプリメント日記

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カテゴリ : ADHD

本年もどうぞよろしくお願いいたします。



さっそく、いわゆる発達障害、ADHD の人が検討すべきサプリメントを、改めてご紹介します。



候補のひとつは、イチョウ葉エキス 50mg と、アメリカ人参エキス 200mg を、あわせて摂ること。



そのふたつを、1日に 2食。



下記リンク先の論文では、そのように報告されています。



※この実験では、空腹に上記のエキスを摂っていますが、その場合、成分が強くはたらくことになります。効果が強まるところは良いのですが、気分が悪くなることもあり得ます。まずは、食事と一緒にとってみて、様子を観察してもよろしいかもしれません。



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11394191



論文のタイトル

「Effect of the herbal extract combination Panax quinquefolium and Ginkgo biloba on attention-deficit hyperactivity disorder: a pilot study. 」



このような訳です。



「ADHD に対するアメリカ人参とイチョウ葉エキスの効果。」



内容は次のようになります。



方法:3〜17歳までの ADHD の診断基準 (DSM-) に該当する児童36人を対象として研究を行った。



児童らには、アメリカ人参エキス 200mgとイチョウ葉エキス 50mgが入ったカプセルを 2粒/日、空腹時に 4週間内服してもらい、内服開始から 2週間後と 4週間後に評価を行った。



評価方法としては、投与前と後で、親に対する調査を行い、ADHD の主要な症状



・反抗的行動

・学習障害

・多動‐衝動性

・易不安性

・完璧主義

・社会的問題

・情緒不安定性



の変化および、満たす ADHD の診断基準 (DSM-検▲灰福蕊床措榲戞CPRT:conner’s parent rating scale)など) の変化について観察した。



結果:アメリカ人参エキスとイチョウ葉エキスの入ったカプセルを飲み始めてから 2週間後、上記した 7つの主要症状のうち、「反抗的行動」については 64%の児童で、「学習障害」については 56%の児童で、「多動性‐衝動性」については 50%の児童で改善が認められた。



4週間後には、7つの主要症状すべてで有意な改善が認められた。



また 7つの評価基準に照らしてみても、2週、4週どちらの時点においても、すべての評価基準で、有意な改善が認められた。



例えば、DSM-犬良埣躇佞旅猝椶任 2週の時点で 39%の児童で、4週の時点では 75%の児童で改善があった。



副作用については、衝動性や過活動性が増したと判断された児童が 2人いた。



また、リタリンを併用した児童で発汗や頭痛があった児童がそれぞれ 1人ずついたが、アメリカ人参とイチョウ葉の影響であるのかどうかは断定できなかった。



引用は以上です。



賢者のサプリメントから発売されている「DAMPER」には、3カプセルの中に、アメリカ人参エキス 200mg、イチョウ葉エキス 50mg が入っています。



お子さまの場合、まずは 1カプセルから、体質に合うか否か、片頭痛などが生じないか、などを確かめたほうが良いかもしれません。



大人の方で強めの体感を求めたい場合、キロン ブランドの「SWITCH」「COOL SWITCH」「SVS」「CSV」などを試してもよろしいかもしれません。



たとえば、COOL SWITCH は、イチョウ葉エキスとアメリカ人参エキス。



SWITCH は、イチョウ葉エキスと高麗人参エキス。



ほかにも、有意義な原料が、DAMPER よりも多く配合されています。



アメリカ人参と高麗人参は、含まれる成分が似ており、したがって、期待できる効果も似ています。



異なるところは、アメリカ人参が「涼性」と呼ばれ、高麗人参が「温性」と呼ばれるところです。



たとえば、のぼせやすい体質の人はアメリカ人参を用い、冷えやすい人は高麗人参を用いるなど、そのような使い分けが、ひとつの目安になるかと思います。


Amazon 賢者のサプリメント「DAMPER」

https://www.amazon.co.jp/dp/B08J28C2TM

Amazon キロン「SWITCH」

https://www.amazon.co.jp/dp/B0095GON76

Amazon キロン「COOL SWITCH」

https://www.amazon.co.jp/dp/B07P9XSK2G

アメリカ人参は、ADHDに有用かもしれません。

以前ご紹介したエビデンスでは、

イチョウ葉エキス 50mg とアメリカ人参エキス 200mg のカプセルを1日2粒を四週間。

ADHD の3歳〜17歳の36人に服用してもらう実験が行われ、

有意な改善が認められたと報告されています。


PMID:11394191
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=11394191



では、

アメリカ人参は、認知機能にいったいどう有用なのでしょうか?



結論からいうと、

アメリカ人参はワーキングメモリーを強化するかもしれません。


Effects on American ginseng(Paneax quinquefolius) on neurocognitive function : an acute randomized,doubole-blind, placebo-controlled, crossover study.

認知機能おけるアメリカ人参の効果:ランダム化二重盲目プラセポコントロール交叉試験

PMID:2952762
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952762/


Abstract
Rational:ここ10年ほどで朝鮮人参(Panax ginseng)は人の認知機能を改善することがわかってきています。

ジンセノシドは認知機能に有益な影響を与えることがわかっていますが、アメリカ人参(Panax Quinquefolius)は朝鮮人参とは異なるジンセノシドを含有しています。


Objective(対象):人に対するアメリカ人参の認知機能への効果を評価することとします。

健康な若い被験者32人を対象にランダム化二重盲目プラセポコントロール交叉試験の形で行い、気分と認知機能、血糖への効果を調べました。

100mg,200mg,400mgの用量を内服してもらい1,3,6時間後の気分、認知機能、血糖値を測定しました。


Results(結果):アメリカ人参内服群ではワーキングメモリーに有意な改善が認められました。

Corsi ブロック課題はすべての用量ですべての測定時期で改善が認められました。

反応時間の正確さおよび冷静さについては100mg内服群で有意な変化が認められました。


Conclurions(結論):今回の研究によって、アメリカ人参にはワーキングメモリーを強化する作用があることがわかりました。

これらの効果は、高麗人参の効果とは別のものであり、それぞれの有しているジンセノシドにより、それらの薬理作用が発揮されることを示しています。


・・・・・・・・・・引用を終了・・・・・・・・・・・・


アメリカ人参が用いられた日本のサプリでは、

キロンのクールスウィッチ COOL SWITCH が挙げられます。


キロンからはスウィッチ SWITCH も発売されており、

こちらは注意力には定評のあるサプリです。


また、上述した研究で用いられた分量とおなじ分量(アメリカ人参エキス200mgとイチョウ葉エキス50mg)のサプリでは、キロンのDAMPERも発売されています。




SWITCHに含まれるイチョウ葉エキス、高麗人参エキス、ホスファチジルセリン、バコパの組み合わせは相性が良く、どれも ADHDへのサポート力が期待できます。


高麗人参エキスがアメリカ人参エキスに変更されているのが、

COOL SWITCH という違いです。




高麗人参エキスとアメリカ人参エキス、どんな違いがあるのでしょうか?

主要な成分は同じなので、記憶力・集中力へのサポート力に、大きな違いはないと思われます。


しかし上記のエビデンスにあった「ワーキングメモリーへの強化」という点で、

ADHDへのサポート力は、アメリカ人参を使ったクールスウィッチの方が上かもしれません。


また高麗人参エキスはエネルギー作用が高いため、

10代や高齢の人、疲れすぎている人、高血圧気味の人、のぼせやすい人は、

アメリカ人参のCOOL SWITCHから試したほうがよさそうです。


アメリカ人参はエネルギーブースト作用は低く、

むしろ穏やかな気分にしてくれるでしょう。


アメリカ人参と神経伝達物質であるセロトニン、GABA受容体の関係は、後日ご紹介したいと思います。



高麗人参を選ぶか、アメリカ人参を選ぶか、

自身の体質との相性もあり、迷うところでもあります。


キロンのクールスウィッチ COOL SWITCH は、アマゾンでも入手できます。

▼アマゾン COOL SWITCH
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