いわゆる 「 頭を良くする 」 基本的な栄養素とは?



たとえば、

【ビタミンB群の6種類】

それらは、どれも知的機能を向上させます。


エネルギー代謝を高めたり、

抗酸化作用を発揮したり、

神経伝達物質の製造や、変換に必要だったり

ニューロンの保護、発達にも必要です。



【ビタミンC】

知性を向上させるとの研究報告があります。

またビタミンE は、ビタミンC と協働してニューロンの酸化リスクを減らすことが期待できます。



【アミノ酸各種】

フェニルアラニンは、神経伝達物質のノルアドレナリンを増やす材料。

ノルアドレナリンの増加は、とくにストレス時の集中力を保つために必要です。



ちなみに、カフェインは、

神経伝達物質を消費することで覚醒効果を向上させます。

カフェインの副作用である、イライラ感や気分の落ち込みは、神経伝達物質であるノルアドレナリンの枯渇によるもの、ともいわれます。


アミノ酸の続きです。

アルギニンやグルタミン酸も知性の向上に大いに貢献します。



【ミネラル】

こうした基礎栄養の脳への貢献は、お話しすると大変長くなりますので端折りますが、

カルシウムやリンなど、ミネラルの貢献も無視できません。



そして【糖分】です。

糖分こそ、脳にチカラをあたえます。( ご飯はきちんと食べましょう )



では、それらの栄養が含まれたサプリメントとは?


ローヤルゼリーです。(ただビタミンCは入っていません)


スマートサプリの代表格は、ローヤルゼリーです。


ローヤルゼリーには、神経伝達物質であるアセチルコリンの原料となる物質もしっかり含まれています。



お話を進めますが、

では、ローヤルゼリーの栄養をより活かすためのサプリメントは、あるのでしょうか?



ハーブ系のスマートサプリが良いのではないしょうか。


たとえば、

イチョウ葉エキス、高麗人参エキス、ホスファチジルセリン、バコパです。


高麗人参エキスの活性成分などは、

脳内のアセチルコリンの利用効率を上げる可能性が示唆されています。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=1338897


アセチルコリンは、記憶力や集中力、睡眠や覚醒に不可欠な神経伝達物資です。

脳内で作られ、ニューロンからリリースされたあと、分解されてしまいます。

ゴミ処理しやすいように「部品」に解体されてしまうような感じです。


そして、「部品」の一部は片づけられ、ある一部はニューロン内に取り込まれます。

取り込まれた「部品」は、再びアセチルコリンへと「リサイクル」されます。

先ほどのリンク先の研究では、

高麗人参エキスの成分が、ニューロン内への「部品」の取り込み量を増やす、という報告がされています。

ただ、念のため、

その報告では、高麗人参エキスを三日間摂り続ける必要があった、とのことです。

このお話は、こちらのトピックスでもご紹介しています。
http://atman.asia/archives/cat_50053068.html



他にも、イチョウ葉エキスと高麗人参エキスの組み合わせが、記憶力に貢献するといった研究報告も存在しています。

http://atman.asia/archives/52101899.html



というように、ホスファチジルセリン、バコパについても、脳への貢献が期待できることがわかっています。



そんなハーブ系の原料が適切量、配合されているサプリといえば、

キロンのスウィッチ SWITCH がそのひとつです。

※追記 2019年4月にクールスウィッチ COOL SWITCH も発売されています。


スウィッチ、クールスウィッチには、

イチョウ葉エキス、高麗人参エキス、(クールスウィッチはアメリカ人参エキス)、ホスファチジルセリン、バコパが含まれています。


スウィッチとクールスウィッチは、ローヤルゼリーと併せて摂ることができます。

(受験生は、むしろそうすべきです)



10代の受験生は、クールスウィッチが良いかもしれません。

スウィッチの高麗人参に比べ、クールスウィッチに含まれるアメリカ人参は、活力サポートが少く(10代はエネルギーをすでに十分お持ちです)、

加えて、ワーキングメモリーへのサポートがより期待できるからです。


アメリカ人参とワーキングメモリーとの関係は、下記リンクをご参照ください。

PMID:2952762
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952762/

こちらのトピックスでもご紹介しています。

http://atman.asia/archives/52104087.html



ちなみに、お勧めのローヤルゼリーは、アメリカ製の生タイプで、ハチミツとブレンドされたものが良いと思います。

品質も良く、値段も安いです。

ハチミツとのブレンドであれば、ハチミツの糖分は「脳のエネルギー」にも使われます。

この糖分、深夜、早朝の受験生には頼もしい味方です。

(匂いは、、、我慢です)


キロンのスウィッチ、または、クールスウィッチは、Amazonや楽天でも入手できます。
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