本日は、フォスファチジルセリン についてのお話し。

ざっくり言うと

・信頼できるエビデンスから見て、フォスファチジルセリンは、脳のパフォーマンスを安全に高める可能性が高い。そのエビデンスとは?

・記憶力のパフォーマンスを助ける。受験生は、フォスファチジルセリンとイチョウ葉エキスの組み合わせを選ぶべきでしょう。その分量は?

・上記条件を満たすサプリのひとつはキロンの SWITCH、またはCOOL SWITCH

SWITCH とはなにか?



では詳細です。

フォスファチジルセリンは、細胞膜を構成するリン脂質のひとつ。

人間の細胞は、すべてこの脂質を含んでおり、生存に必要な機能は、このフォスファチジルセリンに頼っている、と言うことができます。


たとえば、

生命活動のエネルギーの産生 (ATP産生)


生命機能を保つためのイオンのホメオスタシス機能


細胞レベルでの活性化や不活性化、などなど。



フォスファチジルセリンは、とくに、神経細胞やシナプスの膜に多く存在し[1]、


アセチルコリンやドーパミン、ノルアドレナリンといった神経伝達物質の放出やシグナル伝達に関与しています。[2,3,4,5] 



フォスファチジルセリンの、頭脳への有益性について、科学的研究は次の効果を報告しています。


・記憶力の改善作用


・神経保護作用


・抗ストレス作用


・抗うつ作用


頭脳の健康が気になる方にとって、

フォスファチジルセリンは定番サプリではないでしょうか。



次にこんな研究報告はいかがでしょう。


平均年齢20.4歳の健常人を対象にしたイチョウ葉エキスとホスファチジルセリンとの組み合わせを調査したものです。


組み合わせはこう。


1) イチョウ葉エキス120 を単体で摂取した場合。


2) イチョウ葉エキス120 とホスファチジルセリン (PS) 360 を同時に摂取した場合。


3) イチョウ葉エキス120 とホスファチジルコリン (PC) 360 を同時に摂取した場合。


その三パターンで、一定時間後に


「注意力のスピード」


「注意力の正確性」


「記憶力のスピード」


「記憶の正確性」


「二次記憶」


「ワーキングメモリー」 を調べています。


結果


2) イチョウ葉エキスとフォスファチジルセリンの組み合わせが、

最も効果の高い組み合わせ、のようです。


● 「注意力のスピード」 においては

1)イチョウ葉エキス単独 と
2)イチョウ葉エキスとホスファチジルセリンと
3)イチョウ葉エキスとフォスファチジルコリンが、2.5時間後まで有意に速くなった。


2)のイチョウ葉エキスとフォスファチジルセリンの同時摂取は、

さらに、6時間後においても有意に速い。



● 「注意力の正確性」 では


2)イチョウ葉エキスとフォスファチジルセリンの組み合わせに有意な改善がみられた。



● 「記憶のスピード」 では


3)イチョウ葉エキスとフォスファチジルコリンが4時間後に逆に遅くなったが、

しかし、2)イチョウ葉エキスとフォスファチジルセリンは、

摂取1時間から6時間後のすべてで有意に改善した。[6]



今回のタイトルは、次の様に書き換えるべきかもしれません。


「脳の健康には、フォスファチジルセリンとイチョウ葉エキス、この二つを併せて摂るべきである」





ではなぜ、フォスファチジルセリンは記憶力を改善させるのでしょうか?



そのメカニズムに明確な回答はなされてはおりませんが、

下記が、その説明になるのではないでしょうか。


.▲札船襯灰螢鷓酘粟シナプス機能の活性化 [7]


▲轡哀淵訶礎7呂悗慮果 [8] [9]





また、フォスファチジルセリンは、神経保護作用も有しています。

スナネズミにフォスファチジルセリン (200mg/kg,5日間) をあらかじめ投与してから、一過性脳虚血処理して10日後に、海馬CA1領域 (この場所は記憶には重要な領域です) の神経細胞への効果を調べた。


フォスファチジルセリン投与群は、プラセボ群に比べ、神経細胞へのダメージが軽減されていた。[10]



ほかにも虚血で過度の炎症を起こした脳組織に対し (免疫細胞が正常組織を攻撃するケース)、 フォスファチジルセリンはその炎症を抑制する働きをしています。[13]





フォスファチジルセリンは神経成長因子受容体数を増加させます。

神経成長因子 (Nerve growth factor: NGF) は神経発達をうながし、抗酸化機能をはたらかせるタンパク質です。[14] 


そのはたらきは、NGF受容体 ( 海馬や大脳皮質の神経細胞の表面に存在する) にNGFが結合することによって起こります。


ただし、NGF受容体数は加齢に伴い減少することが分かっています。


ラットの実験においてフォスファチジルセリンは、NGF容体数が増加させています。[15]


これが意味するのは、神経細胞への抗老化作用です。




同じ論文には、次の記述も見られます。

加齢によって神経細胞の樹状突起のスパインの密度、ニューロンの数、大きさは減少してゆきますが、老齢ネズミにフォスファチジルセリンを (50mg/kg,24か月間) を投与した結果では、そのような減少は認められなかった。[15]





フォスファチジルセリンの抗ストレス作用も見逃すことはできません。

ストレスを受けると体内には、コルチゾールが産生されます。


コルチゾール受容体は、脳 (とくに海馬) と腹部に多いことが知られています。

ストレスは心拍数を上昇させ、思考をめぐらせ、腹にはたっぷりと脂肪をためこませる。

コルチゾールの誘導も、その一因です。


過剰なコルチゾールは、神経細胞を害します。


海馬の神経細胞の受容体を刺激し、「興奮毒性死」 を招くからです。

「興奮毒性死」とは、カルシウムイオンが細胞内に過剰流入することで、

神経細胞が過活動を起こし、死に至るメカニズムです。



フォスファチジルセリンは、コルチゾールの過剰産生を抑制します。

ウェイトトレーニングで、オーバートレーニングになった健常男性にフォスファチジルセリンを (800 /日) を摂取したところ、コルチゾール発生メカニズムである視床下部-下垂体-副腎系に変化をもたらし、コルチゾール産生を低下させた。[16,17,18]





フォスファチジルセリンは、感情改善作用も有しているようです。


不安障害やうつ症状の改善し[20]、


幸福感や社交能力の上昇が認められた。[16,19,20,21]






ところで、脳に有益といわれるサプリメントに対する根本的な疑問は、

その物質が脳内に届くのか?

だったりも、します。

脳へと通じるBBB (血液脳関門) を通り抜けることが大変困難だからです。


しかし、フォスファチジルセリンは、経口摂取においても脳内移行性が認められています。[10]




では最後に

フォスファチジルセリンは、どのくらいの量を摂れば良いのでしょうか?



健常人は、一日100 以上の摂取が有効。[22]



【結論】

脳の健康には、フォスファチジルセリン100 を毎日摂取すること。



ストレスの多い反逆者の頭脳は、そこに、イチョウ葉エキス120 を加えて摂ると良いでしょう。




キロンのSWITCH と HYPER SWITCH は、その分量を実現しています。

1回分2カプセル中に、

イチョウ葉エキス120
フォスファチジルセリン100
優れたスマートハーブでもある高麗人参エキス200
バコパモニエラエキス80

も配合されています。



脳のパフォーマンスを保ちたい方は、
キロンの SWITCH を検討されてみてはいかがでしょうか?

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[1] Kidd PM. 1999. A review of nutrients and botanical in the integrative management of cognitive dysfunction. Altern Med Rev 4:38-43
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[3] Yoshimura T, Sone S. 1990 Role of phosphatidylserine in membrane actions of tumor necrosis factor and interfoerons alpha and gamma. Biochem Int 20(4):697-705
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