ではなぜ、ホスファチジルセリンは、
記憶力のパフォーマンスに有益なのか？
下記エビデンスがその説明になるか、と思います。
ホスファチジルセリンは、
�．▲札船襯灰螢鷓酘粟�シナプス機能の活性化 [7]
�▲轡哀淵訶礎７呂悗慮�果 [8] [9]
そして神経保護作用も有しています。
たとえば、こんなエビデンス。
スナネズミにホスファチジルセリン (200mg/kg,5日間) をあらかじめ投与してから、
一過性脳虚血処理して１０日後に、
海馬CA1領域 (記憶には重要な領域です) のニューロンへの効果を調べた。
するとホスファチジルセリン投与群は、プラセボ群に比べ、ニューロンへのダメージが軽減されていた。[10]
あるいは、
虚血で過度の炎症を起こした脳組織に対し (免疫細胞が正常組織を攻撃するケース)、
ホスファチジルセリンはその炎症を抑制する働きをしています。[13]
ホスファチジルセリンは、神経成長因子受容体数を増加させるかもしれません。
神経成長因子 (Nerve growth factor: NGF) とは、
神経発達をうながし、抗酸化機能をはたらかせるタンパク質です。[14]
その働きは、NGF受容体 (海馬や大脳皮質のニューロンの表面に存在しています) に、
神経成長因子（NGF）が結合することで起こります。
ただし、
NGF受容体数は、加齢に伴い減少することが分かっています。
ラットの実験においてホスファチジルセリンは、
NGF容体数を増加させています。[15]
これが何を意味するかというと、
ニューロンの抗老化作用、です。
また、その論文には、次の記述も見られます。
加齢によって、ニューロンの樹状突起のスパインの密度、ニューロンの数、大きさは減少してゆきますが、
老齢ネズミにホスファチジルセリンを (50mg/kg,24か月間) を投与した結果では、
そのような減少は認められなかった。[15]
ホスファチジルセリンの抗ストレス作用も見逃すことはできません。
ストレスを受けると体内では、コルチゾールが産生されます。
このホルモンの受容体は、脳 (とくに海馬) と腹部に多いことが知られています。
ストレスは心拍数を上昇させ、思考をめぐらせ、腹にはたっぷりと脂肪をためこませます。
コルチゾールの誘導も、その一因です。
過剰なコルチゾールの産生は、ニューロンも害します。
海馬ニューロンの受容体を刺激し、
ニューロンの「興奮毒性死」 を招くからです。
興奮毒性死とは、
カルシウムイオンが細胞内に過剰流入することで、
ニューロンが過活動を起こし死に至るというメカニズムです。
しかし、ホスファチジルセリンは、コルチゾールの過剰産生を抑制するようです。
ウェイトトレーニングで、オーバートレーニングになった健常男性にホスファチジルセリンを (800�� /日) を摂取したところ、
コルチゾール発生メカニズムである視床下部-下垂体-副腎系に変化をもたらし、コルチゾール産生を低下させた。[16,17,18]
（きょうの話題とは異なりますが、ニューロンの興奮毒性死に対しては、高麗人参エキスに含まれる有用成分も有益です。
その有用成分は、ニューロンのカルシウムイオンチャンネルに直接作用し、興奮毒性死を抑える、というエビデンスがあります）
ホスファチジルセリンは、感情改善作用も有しているようです。
不安障害やうつ症状の改善し[20]、
幸福感や社交能力の上昇が認められた。[16,19,20,21]
ところで、脳に有益といわれるサプリメントに対する根本的な疑問は、その物質が、脳内に届くのか？
だったりも、します。
なぜなら、脳へと通じるBBB (血液脳関門) を通り抜けることは、大変困難だからです。
しかし、ホスファチジルセリンは、経口摂取においても、脳内移行性が認められています。[10]
では最後に
ホスファチジルセリンは、どのくらいの量を摂れば良いのでしょうか？
健常人は、一日100�� 以上の摂取が有効です。[22]
【結論】
脳の健康には、ホスファチジルセリン100�� を毎日摂取すること。
ストレスの多い反逆者の頭脳は、そこに、イチョウ葉エキス120�� を加えて摂ると良いでしょう。
参考までに、それを実現しているサプリメントは、
キロンの「SWITCH」、「 HYPER SWITCH」、「COOL SWITCH」、[MEMO」 です。
たとえば「HYPER SWITCH」には、下記、分量が配合されています。
１回分２カプセル中
イチョウ葉エキス120��
ホスファチジルセリン100��
高麗人参エキス200�� （COOL SWITCH はアメリカ人参エキス200mg）
バコパモニエラエキス80�咫�
また、キロンの「MEMO」は、上述した研究で使われた分量、イチョウ葉エキス120mg + ホスファチジルセリン360mg が配合されています。
脳のパフォーマンスをしっかり保ちたい方は、
それらの商品を活用されてみてはいがでしょうか？
アマゾンや楽天でも入手できます。
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https://www.amazon.co.jp/dp/B07VM5PF5N
[1] Kidd PM. 1999. A review of nutrients and botanical in the integrative management of cognitive dysfunction. Altern Med Rev 4:38-43
[2] Bruni A,Toffano G.1982. Lysophophatidylserine, a short-lived intermediate with plasma membrane regulatory properties. Pharmaco Res Commun 14(6):469-484
[3] Yoshimura T, Sone S. 1990 Role of phosphatidylserine in membrane actions of tumor necrosis factor and interfoerons alpha and gamma. Biochem Int 20(4):697-705
[4] Cohen SA,Mueller WE.1992. Age related alterations in the mouse forebrain:partial restoration by chronic phosphatidylserine treatment. Brain Res 584: 174-180
[5] Moynagh PN, Williams DC.1992. Stabilization of the peripheral-type benzodiazepine acceptor by specific phospholipids. Biochem Pharmacol 43(9): 1939-1945
[6] D.O.Kennedy, C.F Haskell, P.L Mauri, A.B Scholey.2007. Acute cognitive effects of standardized Ginkgo biliba extract conplexed with phosphatidylserine. Hum.Psychopharmacol Clin Exp 2007 ;22:199-210
[7] Pedata F et.al. 1985. Phosphatidylserine increases acetylcholine release from cortical slices in aged rats. Neurobiol Aging 6(4): 337-339
[8] Benowitz LI et.al. 2000. “GAP-43:an intrinsic determinant of neuronal development and plasticity”. Trends Neurosci 20(2):84-91
[9] Gianotti C et.al. 1993. B-50/GAP-43 phosphorylation in hippocampal slices from aged rats: effects of phosphatidylserine administration. Neurobiol Aging 14(5): 401-406
[10] 酒井 正士, 加藤 豪人. 2010. 大豆ホスファチジルセリンの脳機能改善効果 Anti-aging Science 2(2): 57-61
[11] Calderon C, Huang ZH, Gage DA, et.al. 1994. Isolation of a nitric oxide inhibitor from mammary tumor cells and its characterization as phosphatidylserine. J Exp Med 180: 945-958
[12] Venema RC, Sayegh HS, Arnal JF, et.al. 1995. Role of enzyme calmodulin-binding domain in membrane association and phospholipid inhibition of endothelial nitric oxide synthase. J Bio Chem 270: 14705-14711
[13] Monastra G,Gross AH, Bruni A et.al. 1993. Phosphatidylserine, a putative inhibitor of tumor necrosis factor, prevents autoimmune demyelinaction. Neurology 43: 153-163
[14] Angelucci L, Ramacci MT, Taglialatela G, et.al. 1988. Nerve growth factor binding in aged rat central nervous system: effect of acetyl-L-carnitine. J Neuroscience Res 20:491-496
[15] Nunzi MG, Milan F, Guidolin D, Toffano G. 1987. Dendritic spine loss in hippocampus of aged rats Effect of brain phosphatidylserine administration. Neurobiol Aging 8:501-510
[16] Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, et.al. 1993. Cognitive decline in the elderly: a double-blind,placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging(Milano) 5:123-133
[17] Monteleone P,Beinat L, Tanzillo C, et.al. 1990. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology 52:243-248
[18] Monteleone P, Maj M, Beinat L, et.al. 1992. Blunting by chronic hosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol 42:385-388
[19] Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP,et.al. Effects of hosphatidylserine therapy in geriatric patients with depressive disdoers. Acta psychiatr Scand 81:265-270
[20] Crook T,Petrie W, Wells C, Massari DC. 1992. Effects of phosphatidylserine in Alzheimer’s disease. Psychopharmacol 42:385-388
[21] Amaducci L. 1988. Phosphatidylserine in the treatment of Alzheimer’s disease: results of a multicenter study. Psychopharmacol Bull 24:130-134
[22] Parris M. 1999. A review of nutrients and botanicals in the integratetive management of cognitive dysfunction. Alternative Medicine Review 4(3):144-161
記憶力のパフォーマンスに有益なのか？
下記エビデンスがその説明になるか、と思います。
ホスファチジルセリンは、
�．▲札船襯灰螢鷓酘粟�シナプス機能の活性化 [7]
�▲轡哀淵訶礎７呂悗慮�果 [8] [9]
そして神経保護作用も有しています。
たとえば、こんなエビデンス。
スナネズミにホスファチジルセリン (200mg/kg,5日間) をあらかじめ投与してから、
一過性脳虚血処理して１０日後に、
海馬CA1領域 (記憶には重要な領域です) のニューロンへの効果を調べた。
するとホスファチジルセリン投与群は、プラセボ群に比べ、ニューロンへのダメージが軽減されていた。[10]
あるいは、
虚血で過度の炎症を起こした脳組織に対し (免疫細胞が正常組織を攻撃するケース)、
ホスファチジルセリンはその炎症を抑制する働きをしています。[13]
ホスファチジルセリンは、神経成長因子受容体数を増加させるかもしれません。
神経成長因子 (Nerve growth factor: NGF) とは、
神経発達をうながし、抗酸化機能をはたらかせるタンパク質です。[14]
その働きは、NGF受容体 (海馬や大脳皮質のニューロンの表面に存在しています) に、
神経成長因子（NGF）が結合することで起こります。
ただし、
NGF受容体数は、加齢に伴い減少することが分かっています。
ラットの実験においてホスファチジルセリンは、
NGF容体数を増加させています。[15]
これが何を意味するかというと、
ニューロンの抗老化作用、です。
また、その論文には、次の記述も見られます。
加齢によって、ニューロンの樹状突起のスパインの密度、ニューロンの数、大きさは減少してゆきますが、
老齢ネズミにホスファチジルセリンを (50mg/kg,24か月間) を投与した結果では、
そのような減少は認められなかった。[15]
ホスファチジルセリンの抗ストレス作用も見逃すことはできません。
ストレスを受けると体内では、コルチゾールが産生されます。
このホルモンの受容体は、脳 (とくに海馬) と腹部に多いことが知られています。
ストレスは心拍数を上昇させ、思考をめぐらせ、腹にはたっぷりと脂肪をためこませます。
コルチゾールの誘導も、その一因です。
過剰なコルチゾールの産生は、ニューロンも害します。
海馬ニューロンの受容体を刺激し、
ニューロンの「興奮毒性死」 を招くからです。
興奮毒性死とは、
カルシウムイオンが細胞内に過剰流入することで、
ニューロンが過活動を起こし死に至るというメカニズムです。
しかし、ホスファチジルセリンは、コルチゾールの過剰産生を抑制するようです。
ウェイトトレーニングで、オーバートレーニングになった健常男性にホスファチジルセリンを (800�� /日) を摂取したところ、
コルチゾール発生メカニズムである視床下部-下垂体-副腎系に変化をもたらし、コルチゾール産生を低下させた。[16,17,18]
（きょうの話題とは異なりますが、ニューロンの興奮毒性死に対しては、高麗人参エキスに含まれる有用成分も有益です。
その有用成分は、ニューロンのカルシウムイオンチャンネルに直接作用し、興奮毒性死を抑える、というエビデンスがあります）
ホスファチジルセリンは、感情改善作用も有しているようです。
不安障害やうつ症状の改善し[20]、
幸福感や社交能力の上昇が認められた。[16,19,20,21]
ところで、脳に有益といわれるサプリメントに対する根本的な疑問は、その物質が、脳内に届くのか？
だったりも、します。
なぜなら、脳へと通じるBBB (血液脳関門) を通り抜けることは、大変困難だからです。
しかし、ホスファチジルセリンは、経口摂取においても、脳内移行性が認められています。[10]
では最後に
ホスファチジルセリンは、どのくらいの量を摂れば良いのでしょうか？
健常人は、一日100�� 以上の摂取が有効です。[22]
【結論】
脳の健康には、ホスファチジルセリン100�� を毎日摂取すること。
ストレスの多い反逆者の頭脳は、そこに、イチョウ葉エキス120�� を加えて摂ると良いでしょう。
参考までに、それを実現しているサプリメントは、
キロンの「SWITCH」、「 HYPER SWITCH」、「COOL SWITCH」、[MEMO」 です。
たとえば「HYPER SWITCH」には、下記、分量が配合されています。
１回分２カプセル中
イチョウ葉エキス120��
ホスファチジルセリン100��
高麗人参エキス200�� （COOL SWITCH はアメリカ人参エキス200mg）
バコパモニエラエキス80�咫�
また、キロンの「MEMO」は、上述した研究で使われた分量、イチョウ葉エキス120mg + ホスファチジルセリン360mg が配合されています。
脳のパフォーマンスをしっかり保ちたい方は、
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[1] Kidd PM. 1999. A review of nutrients and botanical in the integrative management of cognitive dysfunction. Altern Med Rev 4:38-43
[2] Bruni A,Toffano G.1982. Lysophophatidylserine, a short-lived intermediate with plasma membrane regulatory properties. Pharmaco Res Commun 14(6):469-484
[3] Yoshimura T, Sone S. 1990 Role of phosphatidylserine in membrane actions of tumor necrosis factor and interfoerons alpha and gamma. Biochem Int 20(4):697-705
[4] Cohen SA,Mueller WE.1992. Age related alterations in the mouse forebrain:partial restoration by chronic phosphatidylserine treatment. Brain Res 584: 174-180
[5] Moynagh PN, Williams DC.1992. Stabilization of the peripheral-type benzodiazepine acceptor by specific phospholipids. Biochem Pharmacol 43(9): 1939-1945
[6] D.O.Kennedy, C.F Haskell, P.L Mauri, A.B Scholey.2007. Acute cognitive effects of standardized Ginkgo biliba extract conplexed with phosphatidylserine. Hum.Psychopharmacol Clin Exp 2007 ;22:199-210
[7] Pedata F et.al. 1985. Phosphatidylserine increases acetylcholine release from cortical slices in aged rats. Neurobiol Aging 6(4): 337-339
[8] Benowitz LI et.al. 2000. “GAP-43:an intrinsic determinant of neuronal development and plasticity”. Trends Neurosci 20(2):84-91
[9] Gianotti C et.al. 1993. B-50/GAP-43 phosphorylation in hippocampal slices from aged rats: effects of phosphatidylserine administration. Neurobiol Aging 14(5): 401-406
[10] 酒井 正士, 加藤 豪人. 2010. 大豆ホスファチジルセリンの脳機能改善効果 Anti-aging Science 2(2): 57-61
[11] Calderon C, Huang ZH, Gage DA, et.al. 1994. Isolation of a nitric oxide inhibitor from mammary tumor cells and its characterization as phosphatidylserine. J Exp Med 180: 945-958
[12] Venema RC, Sayegh HS, Arnal JF, et.al. 1995. Role of enzyme calmodulin-binding domain in membrane association and phospholipid inhibition of endothelial nitric oxide synthase. J Bio Chem 270: 14705-14711
[13] Monastra G,Gross AH, Bruni A et.al. 1993. Phosphatidylserine, a putative inhibitor of tumor necrosis factor, prevents autoimmune demyelinaction. Neurology 43: 153-163
[14] Angelucci L, Ramacci MT, Taglialatela G, et.al. 1988. Nerve growth factor binding in aged rat central nervous system: effect of acetyl-L-carnitine. J Neuroscience Res 20:491-496
[15] Nunzi MG, Milan F, Guidolin D, Toffano G. 1987. Dendritic spine loss in hippocampus of aged rats Effect of brain phosphatidylserine administration. Neurobiol Aging 8:501-510
[16] Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, et.al. 1993. Cognitive decline in the elderly: a double-blind,placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging(Milano) 5:123-133
[17] Monteleone P,Beinat L, Tanzillo C, et.al. 1990. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology 52:243-248
[18] Monteleone P, Maj M, Beinat L, et.al. 1992. Blunting by chronic hosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol 42:385-388
[19] Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP,et.al. Effects of hosphatidylserine therapy in geriatric patients with depressive disdoers. Acta psychiatr Scand 81:265-270
[20] Crook T,Petrie W, Wells C, Massari DC. 1992. Effects of phosphatidylserine in Alzheimer’s disease. Psychopharmacol 42:385-388
[21] Amaducci L. 1988. Phosphatidylserine in the treatment of Alzheimer’s disease: results of a multicenter study. Psychopharmacol Bull 24:130-134
[22] Parris M. 1999. A review of nutrients and botanicals in the integratetive management of cognitive dysfunction. Alternative Medicine Review 4(3):144-161
