反逆者のための
サプリメント日記

スマート・サプリメント情報をお届けいたします。受験生やビジネスマン、運命に挑むあなたのお手元へ。

アルジュナ エキスはインド地方に育つ樹木の皮から採れるエキスです。


アーユルヴェーダでは心臓に関係するさまざまな調合薬での主要な原料という地位にあります。


ただし、それは心臓を疲れさせる強心作用ではありません。


■ 動物での研究では様々なメカニズムで心臓を守ることが報告されています。


1.心筋に酸素を供給することでの心臓保護作用。(1)


2.心拍数を下げるはたらき、または、心筋の収縮をリラックスさせることによる保護作用。 ( これは陰性変時作用、そして陰性変力作用ともいう ) (2)


3.脂質と悪玉コレステロールを減らす。一方、善玉コレステロールを増やすことでの保護作用。(3) (4)


4.大動脈の収縮を緩やかにするという心血管からの保護作用。(5)




■ 臨床研究においてはこんな報告。


・狭心症の絞扼感 (こうやくかん) 、 しめつけられるような胸の痛みに対して有用である。


・心臓のリズムを正常化するのにも役に立つ。


・難治性うっ血性心不全、とくに、特発性拡張型心筋症の助けになる。(以上 6) 


など。



副作用について


アルジュナエキス 500 を1 日に3 回。


26 か月間摂りつづけても副作用はなかったとのこと。(6)  


注意点


心血管疾患、および、高脂血症の薬を服用している方は、摂取する前に医師に相談された方が良いでしょう。


ストレスは血管を収縮し、鼓動を早め、心筋からもエネルギーを奪います。


心臓保護サプリメントも検討されてみてはいかがでしょうか。




日本のサプリメントで、アルジュナエキスを配合しているのは、現在、キロンのトーチ TORCH だけのようです。

TORCH には、アルジュナエキスを含む四つの植物エキスが配合されています。


3カプセル中

・「アルジュナエキス 200 咫


・ 「ゴツコラエキス 200 咫


・ 「ホーリーバジルエキス 150 咫


・「アムラエキス 250 咫



ゴツコラは頭脳用のサプリメントでも知られていますが、循環系の健康もサポートすることが分かっています。


またホーリーバジルはメンタルの健康をサポートするアダプトゲンであり、

アムラには、ビタミンC、ポリフェノールが含まれれています。

そのどちらにも循環系健康をサポートするという報告もみられます。



キロンのトーチ TORCH は、
脳と心臓、メンタルの健康を守る、包括的なサプリメント、ということになるようです。
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▼TORCH は Amazonや楽天でも入手できます。
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1)Dwivedi,S.,Chansouria,P.N.,Somani, P.N.,and Udupa, K.N. (1987). Influence of certain indigenous drugs on the Prostaglandin E like activity in the ischemic rabbit aorta. Indian Drugs,24 (8), 378-382.
2). Singh, N., et al. (1982). Mechanism of cardiovascular action of Terminalia arjuna. Planta Medica, 45:102-104.
3). Tiwari, A.K., Gode, J.D. and Dubey, G.P (1990). Effect of Terminalia arjuna on lipid profiles of rabbits fed hypercholesterolemic diet. Int. J. Crude Drug Res. 1, 43-47.
http://www.researchgate.net/publication/232052375_Effect_of_Terminalia_Arjuna_on_Lipid_Profiles_of_Rabbits_Fed_Hypercholesterolemic_Diet
4). Khanna, A.K Chander Ramesh and Kapoor, N.K. (1996). Terminalia arjuna : an Ayurvedic cardiotonic regulates lipid metabolism in hyperlipaemic rats. Phytotherapy Res. 10, 663-665
http://www.researchgate.net/publication/230186202_Terminalia_arjuna_an_Ayurvedic_Cardiotonic_Regulates_Lipid_Metabolism_in_Hyperlipaemic_Rats
5). Tripathi,Y.B.(1993). Terminalia arjuna extract modulates the contraction of rat aorta induced by KCI and Norepinephrine. Phytotherapy Res.7,320-322.
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2650070413/abstract
6) Dwivedi, S. and Agarwal, M.P. (1994) Antianginal and cardioprotective effects of Terminalia arjuna, an indigenous drug, in coronary artery disease. J. Assoc. Phys. India, 42:287-289.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7741874

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緊張、不安、憂うつ、ストレス対しては


「ベータ・エンドルフィン防御シールド」 を、あらかじめ、頭脳に張っておく、という手があります。


シベリア人参エキスはいかがでしょう。


シベリア人参エキスは、健常人のストレス感を減らことが期待できます。


副作用も確認されていません。[1]


ストレスを受けるまえに摂取することで、ストレスに先立ち、血中のエンドルフィン濃度を上げるとの報告があります。[2] 


抗疲労効果、抗うつ効果も確認されています。[1][3][4]


シベリア人参エキスを含む複数のアダプトゲンが配合されたサプリメントで
お勧めなのは、キロンのコンセント CONCENTです。
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アマゾンや楽天でも手に入ります。

[1] Fransworth NR. Economic Med. In:Wanger H, Fransworth NR,editors. Plant Res;v1.London;Academic Press Inc;1985
[2] 武田秀勝 エゾウコギ茎皮水エキス投与がストレス負荷ラットの血漿中 β-Endorphin レベルに及ぼす影響 東邦医学会雑誌 1990;37(3):334-343
[3] Toru Mizoguchi, Yoko Kato, Hitoshi Kubota, Hideo Takekoshi, Tohri Toyoshi, Noriyuki Yamazaki. Physiological Effects of Ezo Ukogi (Acanthopanax senticosus Harms)Root Extract in Experimental Mnimals Jpurnal of Jpananese Society of Nutrition and Food Science 2004;57(6):257-263
[4] Deyama T, Nishibe S, Nakazawa Y. Constituents and pharmacological effects of Eucommia and Siberian ginseng. Acta Pharmacol Sin. 2001 Dec;22(12):1057-70.

CONCENTシベリア人参

高麗人参エキスがニューロンの死滅を抑える可能性のあることは、以前このブログでもご紹介しました。


「興奮毒性死」をおさえるはたらきについてです。


加えて高麗人参エキスは、アセチルコリンの代謝にも良い影響をおよぼすようです。


下記の研究論文は、高麗人参エキスにふくまれる活性成分ジンセノサイド Rb1 が、アセチルコリン・リリースを増やし、記憶力の低下をふせいだと報告しています。


「中枢神経系のコリン神経終末におけるコリン取り込みへのginsenoseidesの影響」
PMID: 1338897 Actions of ginsenoside Rb1 on choline uptake in central cholinergic nerve endings.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=1338897


脳内でアセチルコリンが作られる際、リサイクルの仕組みがはたらきます。


シナプスからアセチルコリンが放たれる、と同時に、放出されたアセチルコリンを分解するための酵素も動き出します。


アセチルコリンは分解されてコリンにもどります。


コリンは細胞内に取り込まれ、アセチルコリンへと合成される。


高麗人参エキスの活性成分は、そのときコリンの取り込み量を増やす助けとなるようなのです。


また、上記の研究論文は、アセチルコリンの放出量は急性では増えず、高麗人参エキスを三日間摂り続ける必要があった、と報告しています。



日本製のスマートサプリなら、
高麗人参エキスとイチョウ葉、ホスファチジルセリン、バコパが
配合されているキロンのスウィッチ SWITCH が良いでしょう。(低年齢、高年齢、女性にはアメリカ人参入りのCOOL SWITCHの方が合いやすいかもしれない)

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神経伝達XSmall

高麗人参エキスは脳の健全な作動も助けるようです。


脳への影響は大きくわけて三つ。


1.ニューロンを良く働かせる。


高麗人参は、神経伝達物質の放出をうながし、[1] 


記憶力を改善し、[2.3] 


シナプス可塑性による学習能力によい影響をあたえ、[4] 


脳のエネルギー生産効率を向上させる。 [5] 





2.ニューロンを育てる。


高麗人参は、神経成長因子のはたらきを促進させます。[6.7]


神経成長因子とは、軸策を伸ばしたり、神経伝達物質を合成したり、細胞の損傷をなおし、機能回復をうながすタンパク質です。





3.ニューロンを死滅を抑える。


心的ストレスは、海馬ニューロンの過活動を引きおこし、死滅させます。


それは「興奮毒性死」とも呼ばれます。


この「興奮毒性死」とはニューロン内にグルタミンが過剰流入し、ニューロンが過活動を起こし、やがて死滅するという現象です。

そうしたニューロンの活動バランスの崩れを、高麗人参エキスの有効成分が立て直すようです [8.9.10] 





【まとめ】


高麗人参エキスは

仕事の能率、感覚、運動パフォーマンスの改善、ストレス耐性を強化、免疫力の向上が期待できます。



そして日本製のスマートサプリなら、
高麗人参エキス、イチョウ葉エキス、ホスファチジルセリン、バコパが合理的な比率で配合された キロンのSWITCH が良いでしょう。(低年齢、高年齢、女性にはアメリカ人参が入っているCOOL SWITCHが良いかもしれない)
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[1] Xue JF, Liu ZJ, Hu JF, Chen H, Zhang JT, Chen NH. Ginsenoside Rb1 promotes neurotransmitter release by modulating phosphorylation of synapsins through a cAMP-dependent protein kinase pathway. Brain Res. 2006 Aug 23;1106(1):91-8. Epub 2006 Jul 11.
[2] Benishin CG. Actions of ginsenoside Rb1 on choline uptake in central cholinergic nerve endings. Neurochem Int. 1992 Jul;21(1):1-5.
[3] Sloley BD, Pang PK, Huang BH, Ba F, Li FL, Benishin CG, Greenshaw AJ, Shan JJ. American ginseng extract reduces scopolamine-induced amnesia in a spatial learning task. J Psychiatry Neurosci. 1999 Nov;24(5):442-52.
[4] Abe K, Cho SI, Kitagawa I, Nishiyama N, Saito H. Differential effects of ginsenoside Rb1 and malonylginsenoside Rb1 on long-term potentiation in the dentate gyrus of rats. Brain Res. 1994 Jun 27;649(1-2):7-11.
[5] Samira MM, Attia MA, Allam M, Elwan O. Effect of the standardized Ginseng Extract G115 on the metabolism and electrical activity of the rabbit's brain. J Int Med Res. 1985;13(6):342-8.
[6] Himi T, Saito H, Nishiyama N. Effect of ginseng saponins on the survival of cerebral cortex neurons in cell cultures. Chem Pharm Bull (Tokyo). 1989 Feb;37(2):481-4.
[7] Rudakewich M, Ba F, Benishin CG. Neurotrophic and neuroprotective actions of ginsenosides Rb(1) and Rg(1). Planta Med. 2001 Aug;67(6):533-7.
[8] Kim YC, Kim SR, Markelonis GJ, Oh TH. Ginsenosides Rb1 and Rg3 protect cultured rat cortical cells from glutamate-induced neurodegeneration. J Neurosci Res. 1998 Aug 15;53(4):426-32.
[9] Kim S, Ahn K, Oh TH, Nah SY, Rhim H. Inhibitory effect of ginsenosides on NMDA receptor-mediated signals in rat hippocampal neurons. Biochem Biophys Res Commun. 2002 Aug 16;296(2):247-54.
[10] Kim S, Kim T, Ahn K, Park WK, Nah SY, Rhim H. Ginsenoside Rg3 antagonizes NMDA receptors through a glycine modulatory site in rat cultured hippocampal neurons. Biochem Biophys Res Commun. 2004 Oct 15;323(2):416-24.

ADHD の改善が期待できるハーブついて、

エビデンスは、以前こちらでもご紹介いたいました。


タイトルは 「 イチョウ葉エキス + ジンセンエキス (アメリカ人参エキスか高麗人参エキス) = 集中力 」
http://atman.asia/archives/51782758.html


ADHD の診断基準に該当する 3 ~ 17歳までの児童36人を対象とした研究で、児童らには、 アメリカ人参エキス 200mg とイチョウ葉エキス 50mg の入ったカプセルを1日 2カプセル、空腹時に4週間内服してもらう。


内服開始から2週間後と4週間後に評価を行う。


ADHD の主要な症状である

反抗的行動
学習障害
多動‐衝動性
易不安性
完璧主義
社会的問題
情緒不安定性

の変化について観察を行う。


結果:

アメリカ人参エキスとイチョウ葉エキスの入ったカプセルを飲み始めてから、2週間後、その7つの主要症状のうち


反抗的行動については 64% の児童で


学習障害については 56% の児童で


多動性‐衝動性については 50% の児童で改善が認められた。


4週間後には、7つの主要症状すべてで有意な改善が認められた。[1]


という報告でした。




そして本日は、こんな研究報告をご紹介いたしましょう。


【バコパ モニエラ エキス も ADHD に有用】

かもしれません。


36人の ADHD の子供たちに、二重盲目試験でバコパ投与群とコントロール群を比較したところ、バコパ投与群で理論的記憶力の向上が見られた。[2]


この実験で使われた分量は、バコパエキス 50 を一日二回で、それを12週間です。




≪結論≫

ADHD が気になる方は

アメリカ人参エキス、または高麗人参エキス、イチョウ葉エキス、バコパエキスをお試し下さい。




≪どのサプリを選ぶか?≫

日本のサプリメントで、それらの植物エキスが含まれているサプリメントがあります。




キロンが発売しているスウィッチ SWITCH です。

※追記:2019年6月現在、アメリカ人参エキスが入ったクールスウィッチ COOL SWITCH も発売されていますので、以下、クールスウィッチも含め、ご説明いたしましょう。




≪スウィッチとクールスウィッチには、何が入っているか?≫


キロンのスウィッチ SWITCH 、2カプセル中には

・イチョウ葉エキス120mg
・高麗人参エキス200mg
・バコパエキス80mg
・ホスファチジルセリン100mg

が配合されています。




≪イチョウ葉エキスと高麗人参エキスは相性が良い≫

イチョウ葉エキスと高麗人参エキスの組み合わせは、

1) 記憶の正確さ
2) 記憶の早さ
3) 集中力
4) 集中力の持続

に対し有効である、というエビデンスがあります。

PMID: 30729756
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=30729756




≪イチョウ葉エキスとホスファチジルセリンも相性が良い≫

イチョウ葉エキスとホスファチジルセリンの組み合わせについても、

記憶力や集中力など、認知機能に有効であるというエビデンスがあります。


http://atman.asia/archives/51897998.html

http://atman.asia/archives/52106290.html



≪バコパも認知機能に有益≫

これは上で述べました。

バコパも ADHD に効果的。




では、クールスウィッチ COOL SWITCH には何が入っているのでしょうか。

クールスウィッチ、2カプセル中には

・イチョウ葉エキス120mg
・アメリカ人参エキス200mg
・バコパエキス80mg
・ホスファチジルセリン100mg

が配合されています。




≪イチョウ葉エキスとアメリカ人参は、注意力に有効である可能性≫

イチョウ葉エキスとアメリカ人参の組み合わせには、

ADHD に対するエビデンスがありました。






また、スウィッチのところででお伝えした

イチョウ葉エキスと高麗人参エキスのエビデンス(記憶力の正確さ等)、

と同じチカラが、アメリカ人参にもあるのではないかと考えられます。


なぜなら、高麗人参とアメリカ人参は、主な活性成分が同じだからです。





≪アメリカ人参とワーキングメモリーに有効である可能性≫

アメリカ人参エキスが認知機能にどう働くか?

こんなエビデンスがあります。


下記リンクは、アメリカ人参エキスがワーキングメモリーを強化する可能性

についてのエビデンスです。


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952762/



当ブログでは、下記リンク先のトピックスでもご紹介しています。

http://atman.asia/archives/52104087.html




ワーキングメモリーとは作業記憶のことです。

注意力や落着きを発揮させるというのは、

ワーキングメモリーをきちんと作動させること、でもあります。




クールスウィッチにも、イチョウ葉エキスとホスファチジルセリンが入っています。

繰り返しになりますが、その二つの組合せは、

記憶力など脳のパフォーマンスに貢献する可能性が高いです。





≪どちらを選ぶか?≫

では、高麗人参エキスとアメリカ人参エキス、

どちらを選べばよいのでしょうか?


アメリカ人参エキスは、エネルギー強化サポートが少ないため、

10代
高齢
のぼせやすい人
高血圧の人

に合いやすいかもしれません。



とはいえ、高麗人参が合うか、アメリカ人参が合うか、

その日の体調、固有の体質にも影響されます。



双方試してみる必要がありそうです。

比較的、アメリカ人参の方が、幅広い年代・体質に合いやすいといえるでしょうか。



いずれにしても、

注意力がほしい方は、

キロンのスウィッチ、またはクールスウィッチを検討されてみてはいかがでしょう。


アマゾンや楽天でも入手可能です。



[1] Lyon MR, Cline JC, Totosy de Zepetnek J, Shan JJ, Pang P, Benishin C. J Psychiarty
Neurosci. 2001. Effect of the herbal extract combination Panax quinquefolium and Ginkgo biloba on attention-deficit hyperactivity disorder: a pilot study. 2001 May;26(3):221-8.

[2] Negi KS, Singh YD, Kushwaha KP, Rastogi CK, Rathi AK, Srivastava JS.
Clinical evaluation of memory enhancing properties of Memory Plus in
children with attention deficit Hyperactivity disorder. Indian J Psychiatry
2000; 42: 42-50.


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